流產(chǎn)對(duì)女性身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過(guò)程理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱。因此流產(chǎn)后應(yīng)重視飲食上的調(diào)養(yǎng)，那么，流產(chǎn)后應(yīng)該吃些什么補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)呢?下面，我們來(lái)看看流產(chǎn)后吃什么好。

　　1、補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。同時(shí)蛋白質(zhì)是在感染的預(yù)防中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白質(zhì)。

　　2、多攝入維生素A

　　維生素A對(duì)于維護(hù)膜組織的健康、促進(jìn)修復(fù)有著特別的好處。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來(lái)源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。

　　3、補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)

　　補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防流產(chǎn)后貧血的發(fā)生。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。

　　4、補(bǔ)血補(bǔ)氣靠飲食

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人工流產(chǎn)之后常出現(xiàn)的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因?yàn)闅庋獌蓚�所致。的確，流產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血，而疼痛、緊張會(huì)傷氣，年紀(jì)稍長(zhǎng)之后對(duì)流產(chǎn)的損傷會(huì)更為敏感，常常需要更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。

　　5、膳食纖維必不可少

　　在人流之后應(yīng)用抗生素的幾天內(nèi)，為了維護(hù)腸道健康，需要借助多種植物營(yíng)養(yǎng)素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維，粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維，都能為腸道正常的菌群提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持平衡態(tài)。

　　6、舒緩心緒的營(yíng)養(yǎng)要訣

　　生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變，人工流產(chǎn)前后的很長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)女人都會(huì)變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的，要么計(jì)較得到的關(guān)懷不夠，要么擔(dān)心影響今后的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開(kāi)心結(jié)，恢復(fù)快樂(lè)和自信。

　　流產(chǎn)后不能吃什么?

　　1、流產(chǎn)后不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食理氣、活血、寒涼性食物。

　　2、還要注意忌食刺激性食品，這類食品均能刺激性器官充血。

　　3、流產(chǎn)后也要忌食寒性食物。

　　【溫馨提示】醫(yī)師指出：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，膳食當(dāng)中的維生素、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素，由于女性在流產(chǎn)后情緒低落，所以，應(yīng)該多食用這些食物。lj